【威傳媒記者蘇松濤報導】
在陽光明媚的春日來臨,一股健康與放鬆的風潮正席捲而來,這個時節,恰如其分地被定義為身心靈的重生,是我們重新擁抱自我、回歸內心的絕佳時機。空中瑜珈的領導品牌NoMad諾瑪正站在春季的開端,以其獨特的瑜珈課程迎接著這波浪潮,讓大家在生活中找到療癒的所在。如同舞者在風中輕盈旋轉,感受著自然的節奏,讓身心在悠然的律動中重獲活力。這不僅僅是一場瑜珈的體驗,更是一次對自我內在力量的探索之旅,讓我們在每一次的伸展與呼吸中,感受到身體的奇妙之處,進而尋找到心靈的寧靜與和諧。
基礎空中瑜珈:展開奇妙冒險
對於初試空中瑜珈的學員,基礎空中瑜珈課程絕對是一場奇妙的探險之旅!透過掛布的輔助,我們將穿梭在身體伸展和力量訓練中,尋找身心的平衡。從核心和力量練習到基礎倒掛技巧,課程以輕鬆的節奏引領著我們踏上掛布瑜珈的奇幻旅程。空中瑜珈挑戰地心引力,讓我們在空中盡情擺盪,釋放所有的壓力和煩惱,同時可以放鬆背部、增加脊椎的空間、促進氣血循環、消除頭部及肩頸的壓力、改善背部腹部不適等問題,還能享受漂浮在空中的自由與快樂。
低空芳療瑜珈:身心靈的極致體驗
深受現代人喜愛的低空芳療瑜珈是一場身心靈極致放鬆的盛宴,每週不同的精油主題帶來身心靈的完美體驗。掛布距離地面僅有30公分,適合渴望放鬆身心靈、舒緩痠痛、熱愛芳香氣味的人們。這個課程不僅讓我們伸展筋骨、體驗各種放鬆方式,更是為害怕吊床太高的學員提供了完美的入門體驗。春季建議採用諾瑪美苑的放鬆舒壓複方精油,淡淡的大地氣息,能使人身心真的的放鬆和和緩。在柔和療癒的氛圍中,釋放所有的壓力和不適,給心靈灌注一股溫暖的能量,重新迎接全新的一天。
頌缽脈輪瑜珈:古老智慧的現代奇蹟
頌缽脈輪瑜珈結合了頌缽的神奇,為我們帶來了身心靈的奇妙體驗。這個課程不僅讓我們練習脈輪體位法,更融合了冥想、種子音梵唱和頌缽放鬆。這種瑜珈流派注重調整身體的能量狀態,通過疏通主要脈輪的氣結,使能量得以自由流動,讓我們的身心更加舒暢、開放。頌缽脈輪瑜珈源自古印度瑜伽大師Lady Niguma,她將古老的智慧融入現代,為我們帶來了身心靈的療癒與平衡。
同場加映 春季居家美體瑜珈運動!
NoMad諾瑪創辦人 Shany表示:「在家中進行舒緩運動不僅有助於調解身心靈,還可以美化身體線條。以下是三個可以在家中輕鬆進行的動作,同時有助於放鬆心靈,並塑造優雅好線條,大家可以下午或晚上進行,讓身體更加放鬆,同時達到美體的效果!」
第一招 雙手後撐地抬臀(仙女細手臂術)
坐在地板上,雙膝彎曲,腳掌踏地,手臂後撐身體。
吸氣,用手臂力量抬高臀部,使身體形成一條直線,同時收縮臀部和手臂肌肉。
維持姿勢 10 至 15 秒,然後慢慢放下臀部。
重複動作 10 次。
第二招. 四足跪姿抬後腿(超模翹臀術)
四肢跪姿,手掌與肩膀對齊,膝蓋與臀部對齊。
吸氣,用右腿力量向後伸展,使右腿與身體呈直線,同時保持身體平衡。
保持姿勢 5 至 10 秒,然後慢慢放下右腿。
換左腿重複動作,每次 10 次。
第三招.V型船式(船式瑜伽消腹術)
雙腳屈膝坐在瑜珈墊上,吸氣後上身向後傾,雙腳離地往上抬,直到小腿與地面平行。
待身軀穩定後,慢慢將雙腿向天空伸直,腳尖打直,要感受腹部被擠壓的力量。
慢慢將雙手往前伸與地面平行,身體呈現 V 字型,像一艘船一樣。
注意過程中保持呼吸暢通,維持這個姿勢 30 秒。
重複動作1~3次。
第四招.側穿腿內側鍛鍊(塑腿細線條術)
側躺姿,ㄧ腳伸直,一腳踩在另一腿前方大腿內側彎曲膝蓋踩地做支撐,伸展腳透過腹部核心運用及大腿內側肌力往上抬腿鍛煉。
每輪做10下,做5輪。
這些動作不僅可以促進身體的柔軟度和肌肉力量,還可以改善身體的線條和姿勢。同時,它們也有助於減輕壓力,放鬆身心,帶來更好的身心健康。記得在進行任何運動前進行熱身,並在運動時保持正確的呼吸技巧。如果有任何身體不適,請停止動作並尋求醫療建議。
在這個大地初醒的春季裡,讓我們一同沉浸在瑜珈的懷抱中,甦醒身心,尋找安穩的角落,讓生活充滿愛與和諧的能量。諾瑪瑜珈除了一般學員的課程設計之外,還有國際認證的師資培訓課程,也歡迎專業的老師們踴躍參加課程!
圖片提供:諾瑪集團
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