產後肥胖怎麼減？飲食教練陪伴你破除飲食迷霧、減肥安心吃[眭致遠科學減脂]

[眭致遠博士科學減脂減重專欄]

　　經常有些媽媽跟我求救，博士博士，我生一個之後多了X公斤、再一個又多了X公斤。但是再生完之後，怎麼也消不下去怎麼辦？

我提供了科學知識、搭配科學工具，讓媽媽們很輕鬆的建立習慣，並且透過教練服務，能夠解決過程中遇到的問題，讓媽媽們能順利的達到他們想要的身材，並且能自己維持得很好唷。聽聽看我學員的心得分享吧～

　　三個月之內，我減了六公斤。雖然看起來不多，但這是我七年來減不掉的六公斤。生孩子之前，我從不覺得自己胖。生完孩子的幾年間，因為帶孩子很辛苦，總是胖不起來，我也不覺得自己胖。

　　但慢慢的我發現，自己再怎麼調整角度，都照不出好看的照片；衣櫃裡的衣服，穿起來有自信的也沒幾件。直到有一天，連走路都感覺得到身上的贅肉。我得下決心承認，自己已經看起來「不瘦」了。

　　從前我一直覺得減肥應該靠自己，如果無法控制飲食，那就是自己沒有毅力。但現在我覺得，與其怪自己嘴饞，不如找一個了解飲食的指導者，然後好好照規矩吃，一切會變得簡單很多。

飲食教練幫了我什麼？

　　為什麼飲食計畫需要教練？其實聰明吃的大原則很容易掌握，但實行起來，還是有許多小細節，自己會摸不著頭緒。比如說，朋友約聚餐，要吃全都是澱粉的餐廳，怎麼辦？都是甜點的下午茶？親友送來的愛心手作點心？泡菜可以算蔬菜嗎？小魚乾可以算蛋白質嗎？優格可以吃嗎？堅果可以吃嗎？體重降了，體脂肪沒降，怎麼辦？我真的很想吃點心，可以嗎？中秋節怎麼辦？端午節怎麼辦？

　　這些問題，每一個我都問過，小毛教練（致遠博士）也全部仔細回答過。減重其實很需要有人鼓勵，很需要有人告訴你，只要再改進一點什麼，就可以更好。有教練陪著度過一個一個卡關的時刻，絕對和自己在黑暗中摸索不一樣。

改變從自己開始

　　在課程開始之前，我也有很多顧慮。像是，小孩喜歡違規食物啊，我老公一定不肯的。但小毛教練（致遠博士）說的很是，先顧好自己就好。就是這句話，讓我決定要為自己準備各種喜歡的蔬菜和蛋白質。家人願意跟著吃，那很好。他們不肯吃，我也要讓自己變好。

建立的習慣是一輩子受用

　　科減課程已經結束四個月了。這段時間是我的小小實驗期，我想知道自己是不是真的能留下上課的成果，繼續保持課程期間的飲食習慣。事實證明並不難，體重還是可以維持自己心目中的理想數字，很讓人開心！

　　只是減下六公斤，人生會有什麼不同？我覺得自己變得很自由，可以穿想穿的衣服，也比較願意照相。我也對自己滿意多了。因為我知道，我不但願意對自己好，而且我也做得到。

—-

以上是一位我海外學員的心得分享。

你也跟他一樣，生產之後，有個減不下來的肉肉嗎？ 其實只要想開始，離生產前的身材，就不遠了

成就：
 第十四屆國家新創獎
 發表國際SCI論文58篇
 發表國際專利4項

受邀演講：
醫學中心：高雄醫學大學附設醫院、高雄榮民總醫院、奇美醫院健康管理中心、廈門長庚醫院
教學醫院：大同醫院、安泰醫院
診所：美真集整型外科診所、真醫診所運動醫學中心、黃耆中醫診所、太山中醫診所：
長照服務：台北市復華長青多元服務中心、左營雄峰里C級長照據點
大專院校：成功大學、高雄醫學大學
社會服務社團：獅子會、扶輪社

企業邀請：
華新麗華股份有限公司、成祐精機股份有限公司、安口食品機械股份有限公司、祐銓工業股份有限公司、受興鋁業股份有限公司、蒂夏生技有限公司、富邦人壽保險股份有限公司
基金會/協會：天使心家族社會福利基金會、台北市腦性麻痺暨重症兒童家長互助協會
已超過100場講座

眭致遠博士本人，在4.5個月減重25公斤、2年無復胖
並已透過這套系統，協助人減重超過1,200公斤

眭致遠博士科學減脂官網 https://www.drhsi.io