網路上流傳著一份神秘菜單,有人知道嗎?那些比主打餐點更受歡迎的耽誤系美食,你第一個想到的是什麼呢?來看看有哪些不務正業的耽誤系美食,怎麼吃怎麼搭配更健康
被火車耽誤的便當店台鐵
一份排骨便當 950 kcal
建議:市面上滷排骨 通常先炸過後再滷
若想吃得健康 可以選擇熱量較低的滷雞腿
飯後可以搭配無糖茶飲去油解膩
被潛艇堡耽誤的軟餅乾店Subway
葡萄燕麥軟餅乾 187kcal
建議:軟餅乾屬於高油高脂食物
可以點相對健康的葡萄燕麥口味
當然 還是得斟酌控制份量哦
被炸雞耽誤的蛋塔店肯德基
一顆蛋塔 182kcal
建議:單個的熱量並不高
但因為小巧精緻 常常讓人一個接著一個
而蛋塔則是酥皮+油製作的點心 所以含油量會比較高
建議有高血脂的人或想減脂的朋友 務必控制份量
被漢堡耽誤的紅茶店摩斯漢堡
一杯紅茶 111kcal
建議:要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低喔!
真的想喝就來杯甘甜的無糖茶或牛奶吧
被KTV耽誤的牛肉麵店錢櫃
一碗紅燒牛肉麵 870kcal
建議:選擇清燉湯底和牛腱肉部位 並搭配粗麵條
紅燒湯底通常會加入豆瓣醬 是熱量的隱藏來源
而牛腱肉脂肪含量較低 因此熱量相對較少
粗麵條則因其體積較大 吸收的湯汁較少
最重要的是 千萬不要因為好喝就把湯喝光
因為湯中的熱量可是非常驚人的
被壽司耽誤的扭蛋甜點店藏壽司
一份聖代 342kcal
建議:如果真的嘴饞想吃甜點 你可以
選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點
切一切與家人朋友共享,減少熱量、增進感情
搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
下午時段吃完 起身多活動促進消化
被咖啡耽誤的蘋果展示店星巴克
多吃蘋果 可幫助消化 降膽固醇與血壓
希望大家享用美食同時 身材跟健康也要把持住
被漢堡耽誤的薯條店麥當勞
一包大薯 529kcal
建議:高溫油炸 會破壞食物中的營養素
而澱粉類食物本身的熱量已經不低 經過油炸後熱量更是直線上升
此外還非常容易吸收油脂
因此油炸後的油脂含量會比原食材來得更高
被牛排耽誤的BUFFET店我家牛排
建議:掌握幾個原則 BUFFET也能吃得營養均衡
先吃蔬菜、再吃蛋白質、最後吃澱粉
飯後可以來份水果補充膳食纖維、維生素C
多吃蛋白質 各色蔬菜 原型食物
避開炸物 烤物
被家具耽誤的肉丸店IKEA
一盤肉丸 657kcal
建議:大部分的加工食品 不外乎「高澱粉、高油脂、高鈉」
加上為了品質、風味、保存期 一定會有添加物
建議偶一為之 或是吃原型肉即可
被披薩耽誤的炸雞店拿坡里
一根炸雞腿 270kcal
建議:雞肉本身是屬於優質蛋白質
但透過不同的料理方式 熱量也會有所差異
建議可以去皮享用 少了外面的油炸酥皮
熱量少很多 也更健康哦
被小籠包耽誤的炒飯店鼎泰豐
一盤蝦仁炒飯 703kcal
建議:可以搭配燙青菜 蔬菜湯
增加膳食纖維攝取
而蝦仁本身也是很好的代白質來源
被豆漿耽誤的蛋塔店曾家豆漿
一顆蛋塔 182kcal
建議:可以配一杯豆漿 增加飽足感
蛋塔是高油高熱量食物 減半吃 更健康
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