鄭雅綺醫師表示，預防骨鬆有撇步的，首先養成規律運動的習慣，特別是阻⼒(負重)運動能增加骨質⽣成，加上適當⽇曬，因陽光能幫助⾝體產⽣維⽣素D，強化腸道對鈣的吸收，也可以使骨骼再造速度加快，並建議50歲以上成⼈，每天需補充鈣質1000毫克及維他命D 800單位。