[健康保健]為什麼半夜一直尿尿?改善夜尿症的三大方法!

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【睡美人教你睡 專欄】   以成年人來說,一個完整的睡眠週期循環是6-8小時,其中包含了4-6次的睡眠週期。最好的睡眠狀態是一覺到天亮,不要中斷我們的睡眠週期,但常常事與願違,有的人睡二個小時就醒了,也有長輩是凌晨4-5點會醒來,還有人是一夜七次郎(尿尿7次),這些都算是正常現象嗎? 醒來上廁所一定有問題嗎? 怎樣的頻率才是對的呢?    正常成人在白天,大約每3-4小時左右會排尿,每次尿量視喝水量約200至300毫升。晚上睡著後,因為荷爾蒙的變化,在睡眠的時候尿量會減少。所以在正常情況下,是有機會一覺到天亮的。   ...
產後肥胖怎麼減?飲食教練陪伴你破除飲食迷霧、減肥安心吃[眭致遠科學減脂]

產後肥胖怎麼減?飲食教練陪伴你破除飲食迷霧、減肥安心吃[眭致遠科學減脂]

[眭致遠博士科學減脂減重專欄]   經常有些媽媽跟我求救,博士博士,我生一個之後多了X公斤、再一個又多了X公斤。但是再生完之後,怎麼也消不下去怎麼辦? 我提供了科學知識、搭配科學工具,讓媽媽們很輕鬆的建立習慣,並且透過教練服務,能夠解決過程中遇到的問題,讓媽媽們能順利的達到他們想要的身材,並且能自己維持得很好唷。聽聽看我學員的心得分享吧~ 產後肥胖怎麼吃?飲食教練陪伴你安心吃...
埔里美食!推薦!在地人私房餐廳大公開,娜娜泰式時尚料理,泰式風情網美拍照好景點

埔里美食!推薦!在地人私房餐廳大公開,娜娜泰式時尚料理,泰式風情網美拍照好景點

【記者林志毅、林惠婷/南投報導】 泰式風情網美拍照好景點   曾經去過泰國觀光的朋友,如果來到南投埔里娜娜泰式料理用餐,就會發現整個餐廳的環境佈置裝潢,與泰國當地餐廳幾乎一模一樣,甚至青出於藍更勝一籌,橘黃主色調搭上藍天的天花板,強烈的冷暖系對比配色,繽紛亮眼卻不會覺得有衝突,反而讓人仿彿身處於熱帶異國地區。   整個餐廳裝潢充滿泰式風情,環境清幽、燈光美氣氛佳,擺設了很多泰國的擺飾和傢俱,特別是包廂裝潢的感覺,如同在泰國朋友家中用餐一般,很輕鬆很舒適。 埔里娜娜泰式料理充滿泰式風情的招牌 攝影:林志毅...
埔里美食!必吃!鮨吉割烹日本料理,享用頂級無菜單料理

埔里美食!必吃!鮨吉割烹日本料理,享用頂級無菜單料理

【記者林志毅、林惠婷/埔里報導】   埔里是一個四面環山的盆地小鎮,位於南投縣北部,是臺灣的地理中心,以甘泉、美酒、鮮花、佳人聞名,自古以來就有「山城」的美稱。   埔里鄰近有多處天然美景、歷史遺跡、觀光景點,曾是眉社、埔社等原住民部落及平埔族的匯聚之地,林木茂盛、鳥類資源豐富、豐富農特產品,「水蛙窟文化遺址」、「大馬璘文化遺址」的考古遺跡,讓山城充滿豐富的歷史和人文底蘊,保存了珍貴的文化內涵。   埔里在發展觀光方面,也十分的積極,結合週邊的旅遊景點,集成了以埔里鎮為中心點的觀光圈,其中美食更是吸引人前往埔里一遊的重要因素。...
員工表現總是不如預期?老闆到底該怎麼教員工呢?[國際培訓師JULIA專欄]

員工表現總是不如預期?老闆到底該怎麼教員工呢?[國際培訓師JULIA專欄]

[國際培訓師JULIA專欄]   帶團隊的過程中,帶員工是個特別的功課,老闆容易遇到的挑戰就是員工的表現不如預期,許多人都會不自覺得用【罵】來處理,但根本面來說,這個問題,可能有80%以上的原因是來自於老闆自己沒教好,或是沒講清楚,所以員工到底要怎麼教呢?讓我來提供大家教員工的流程吧! 1.老闆先將自己的成功經驗化成SOP...
[健康保健]為什麼泡完溫泉很好睡?正確泡湯的四個注意事項!睡美人告訴你泡湯好處多多!

[健康保健]為什麼泡完溫泉很好睡?正確泡湯的四個注意事項!睡美人告訴你泡湯好處多多!

  進入冬季後,大家都開始有天氣冷颼颼的濕冷感,讓人想去泡溫泉、在家泡湯!   有《睡眠障礙》的人,一年四季中最難過、最難睡的季節就是濕冷的冬季,要怎麼透過《泡溫泉、泡湯》度過這個寒冬好好睡個飽覺呢? 如何正確泡湯? 一、禁忌事項:   過於勞累、劇烈活動、血壓過高、睡眠不足、熬夜者,建議先休息一小時,待呼吸與心跳比較平靜後再泡湯。酒後因為心臟血液循環加快,泡湯時熱水會加快體內循環,建議休息二小時,待酒醉恢復再泡湯。...