名家專欄彙整 - WINnews-威傳媒

[健康保健]為什麼運動有助於改善睡眠品質? 降低打呼問題的三大運動！

by 威傳媒Max | 2021年2 月24日 | 名家專欄, 生活

【睡美人教你睡專欄】運動多多益善相信大家都聽過，但是如果沒有適合的運動項目、適合的時段、適合的時間長度，會事倍功半喔！適當、適時、適量的運動很重要　　姑且先不論運動可以改善多少睡眠品質、減少多少打呼問題或減多少脂肪，我們要先顧慮到安全性。建議先依照您的身體健康狀況、作息、白天職業等活動度來選擇適切的運動項目。從每週333（每週3次每次累積30分鐘心跳約130下）中等有氧運動，都勝於一個月一次的大量運動，選擇一個能持之以恆的時段及時間長度，也是需要好好規劃一下的。記得，一切先求安全，我們再來提升想達成的效果。...

覺得不舒服就是性騷擾嗎？遇到性騷擾該怎麼辦？【吳于安律師專欄】

by 威傳媒Max | 2021年2 月24日 | 名家專欄, 法律

【吳于安律師專欄】　　近期，影視娛樂圈中「性騷擾」風波頻傳，不只是台灣，鄰近國家如韓國等，也都能夠看到類似的新聞。但是性騷擾事件難道只會發生在藝人身上嗎？　　其實不僅只是最近的娛樂圈新聞，某知名國立大學在去年年底，就有學生曾在校友社團發布貼文指控有性騷擾事件。面對這些讓人不舒服的舉動，甚至可能是留下創傷的行為，我們應該怎麼做？這次讓律師用實務面來聊聊，面對性騷擾，最常見的三個問題，以及我們應該怎麼做？...

帶團隊好難，我應該跟員工當朋友嗎？[國際培訓師jULIA專欄]

by 威傳媒Max | 2021年2 月23日 | 名家專欄

[國際培訓師jULIA專欄] 　　為了提高公司的向心力，有的老闆會選擇和員工建立親近的關係，把當他們當成家人或朋友一樣對待，但關係太親近時，有時候又會變的很難對他們提出要求，到底要如何對待員工呢？我會說，把他們當【戰友】，而不要當家人朋友！　　在商場上，用專業和尊重的態度對待彼此，是能夠在合作時可以長久的關鍵因素。而我們平常對待家人或親近的好朋友時，容易因為親近，而變的比較有情緒，甚至對待彼此的態度也可能會比較隨便，而這樣的相處方式對長期的合作關係是不利的。下面提供大家幾個和員工相處的四個準則讓大家參考一、相處上學會尊重...

如何安心吃大餐不變胖？其實只要改變吃的順序就可以囉！[眭致遠博士科學減脂減重專欄]

by 威傳媒Max | 2021年2 月17日 | 名家專欄, 生活

[眭致遠博士科學減脂減重專欄] 「每逢佳節肥四斤」　　許多人在看到節慶將近時，常常會不知道該怎麼吃才好。有時候聚餐一多，就會選擇放棄抵抗，但每次聚餐都這樣，可能會在自己心中留下陰影。真想吃大餐又不會變胖!那該有多好? 　　聚餐的吃法要怎麼吃才能吃得好又沒負擔，我提供幾個我看到的關鍵，作為應對處理的參考。我們今天就來好好認識一下，聚餐的時候要注意的三個重點跟處理方法。科學減脂安心吃　　吃大餐時要注意的是哪三個重點呢？在認識食物種類、調整吃的順序跟餐廳的選擇上。接下來幫大家說明一下，每個重點以及處理方法。 1.食物種類：...

[國際培訓師Julia]如何面對批評自我調整及應對？把批評當養份的創業哲學！

by 威傳媒Max | 2021年2 月8日 | 名家專欄, 財經

[名家專欄：國際培訓師JULIA老師專欄] 　　創業過程中，不論面對團隊、面對客戶或外在資源，常常會面臨各種不同的期待，很難面面俱到，所以難免會招來各種批評與抱怨，有的人會很在乎，心情受影響，甚至因為想滿足所有人，搞的自己寸步難行。　　邱吉爾曾說過：【如果你對每隻向你吠的狗，都停下來扔石頭，你永遠到不了目的地】，沒有人是八面玲瓏，也沒有人能滿足任何一個人，愈是想滿足所有人，愈容易讓自己變的什麼都不是，而且很難實現目標。　　所以當我們面對各種批評抱怨時，又該如何自我調整及如何應對呢？一、用【謝謝】做為回應...

[健康保健]為什麼睡不好會血壓高? 睡美人告訴你，如何透過睡眠解決血壓不穩定的問題?

by 威傳媒Max | 2021年2 月7日 | 名家專欄, 生活

　　如果我們血壓常常很高，甚至血壓數字高高低低不穩定的情況，只看醫師、拿慢性處方簽、去藥局拿藥，是不是對的呢? 以下幾個面向和建議給大家參考。　　血壓是什麼呢? 血壓可以簡化為血液打出心臟時的強度稱之，我們的血管壁是固定的，有人有彈性能撐得住血液打出，有人血管都是脂肪沒有能力應變急速的血液流量，所以較胖的人會容易形成血栓而造成中風等問題。血壓高和睡不好的三大關係一、睡眠呼吸中止症：...

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