科學減脂瘦身12公斤、一年無復胖的心得《照顧自己是最好的投資》[眭致遠科學減脂]

[眭致遠博士科學減脂減重減肥專欄]

　　去年的3/29日，有一群學習社團的朋友，揪團一起減肥。在三個月之後，都有不錯的成果。其中有位學員，前幾天發表了篇一年來的心得。這心得很特別的不是在於成果，而是在這過程當中，體會到不好的身體狀態，其實呈現了自己不好的生活狀態。為了工作、為了家人而忙碌、只是讓自己的身體越來越糟。先從自己照顧好，才能更好的照顧周邊人事物。讓我們來聽聽他的分享吧！

重複減肥、復胖身體好累

　　 從小一直在重複減肥的我，可以在2016年花9個月透過重訓瘦12公斤，也可以因為新工作忙碌沒空繼續運動，2017年完全復胖回來。

科學減脂讓我瘦12公斤不復胖

　　 直到2020年4月1日開始執行「科學減脂」。

　　 我在3個月時瘦8公斤。

　　 4個月時瘦10公斤。

　　 7個月時瘦12公斤。

　　 現在距離開始執行科學減脂已經一年了，我仍然維持瘦12公斤的體重，精神變好了，又可以穿進漂亮的衣服，讓我心情常保愉悅！

科學減脂是我用過最有效率的瘦身方法

　　 從高中開始跟體重奮鬥的我，試過的減肥方法可多了，蔬菜湯、3日食譜、雞尾酒療法、運動…，不是沒效果，就是很快就復胖。 科學減脂只要每天確實做好三件事，1.量體重、2.喝水、3.聰明吃，很快就能看到效果。謝謝致遠博士找到這麼有效率的瘦身方式，而且分享給我。

　　 現在的我雖然瘦下來了，還是維持做好每天三件事，每餐幾乎都還是聰明吃，因為這是可以輕鬆執行一輩子的好方法。在如此執行下，要復胖真的不容易！

用聰明吃照顧我的健康跟美麗

　　 過去幾年忽略照顧自己的我，在2020年每天紀錄身體數據、三餐飲食內容、喝水量、睡眠時數的過程中，又拉近跟自己的距離了。

　　 因為聰明吃，我在準備每餐食物時，會特意選擇更多的蔬菜、合適的蛋白質及優質澱粉。我每天都很開心的為自己準備餐點，每次在決定食物組成的時候，就是一點一滴在餵養我的健康跟美麗。 吃東西的時候，不再是跟美食拉扯，而是感謝這些美好的食物，跟我一起照顧身體！

　　 我體會到，當我開始關愛自己，身體隨著減重進度越來越健康清爽時，生活的其他面向也跟著變好。我覺得工作愉快、身邊出現有趣的朋友、情緒常處於正向的狀態、好事一件件發生。

一切好事的源頭是自己

　　 過去的我，常會為了工作、家人或外在的事情忽略關照自己。 我最近一次復胖，就是因為忙於工作，犧牲好好吃飯跟運動，情緒常處於不佳的狀態，但2019年底我也在工作上狠狠跌一跤。

　　 我後來體悟，犧牲自己並不能交換到其他面向的圓滿；相反的，犧牲自己後，因為源頭倒了，人生的其他面向也會出問題。

　　 所以，我認為照顧自己是最好的投資，愛自己是一切好事發生的源頭。我感謝好朋友揪我參加科學減脂，在致遠博士的帶領之下，讓我找回健康的身體、漂亮的體態、美好的人生！現在開始用科學減脂照顧自己

成就：
 第十四屆國家新創獎
 發表國際SCI論文58篇
 發表國際專利4項

受邀演講：
醫學中心：高雄醫學大學附設醫院、高雄榮民總醫院、奇美醫院健康管理中心、廈門長庚醫院
教學醫院：大同醫院、安泰醫院
診所：美真集整型外科診所、真醫診所運動醫學中心、黃耆中醫診所、太山中醫診所：
長照服務：台北市復華長青多元服務中心、左營雄峰里C級長照據點
大專院校：成功大學、高雄醫學大學
社會服務社團：獅子會、扶輪社

企業邀請：
華新麗華股份有限公司、成祐精機股份有限公司、安口食品機械股份有限公司、祐銓工業股份有限公司、受興鋁業股份有限公司、蒂夏生技有限公司、富邦人壽保險股份有限公司
基金會/協會：天使心家族社會福利基金會、台北市腦性麻痺暨重症兒童家長互助協會
已超過100場講座

眭致遠博士本人，在4.5個月減重25公斤、2年無復胖
並已透過這套系統，協助人減重超過1,200公斤

眭致遠博士科學減脂官網 https://www.drhsi.io